生活活動代謝量とDIT量
私達が１日に消費するエネルギー量は大きく分けると、基礎代謝量、生活活動代謝量、DIT量（食事誘導性体熱産生量）の３種類に分けられます。
生命維持のため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の70％と大半を占めています。
生活活動代謝量は20％、残りの10％がDIT量です。
基礎代謝量をアップさせて、さらに生活活動代謝量、DIT量も増やせばダイエットに効果的です。
生活活動代謝量とは、日々の生活の中で、活動している時に消費されるエネルギーです。スポーツも含めて、通勤や家事、余暇を楽しんでいる時など、普段の全ての生活活動が含まれています。
生活活動代謝量は、スポーツジムに通うなどして特別なことをしなくても、日常のちょっとした心構えだけで簡単に増やすことができます。
電車通勤の人は一駅分多く歩いたり、電車の中では座らずにつま先立ちの姿勢を保ったりなど、少しの工夫で増やすことができますよ。
家で過ごす時間が多い人は、少し動作を大げさにしてみましょう。
DIT量とは、食事をする時に消費されるエネルギーです。
食べているのにエネルギーが消費されるの？と思う人もいるかもしれませんが、食事中や食後に汗をかいたりする時ってありますよね。
これは食べた物を消化するために消化器が働いて、エネルギーが必要とされていることを意味しています。また、代謝時に消費されるエネルギーもDIT量になります。
唐辛子など、発汗作用があり、新陳代謝を良くする効果のある食べ物をとるようにすると、DIT量がアップします。
水で薄めたお酢なども良いようですよ。日々の食事の中で、ちょっと意識して摂取するように心がけてみましょう。
新婚旅行の期間について
新婚旅行に行くとしたらせっかくだし是非長期で行きたいと言う人は多いと思います。
しかし会社勤めしている人など休みに関して制限がある人の方が多いと思います。何ヵ月も旅行の為に休ませてくれる会社はありませんよね。
平均的に新婚旅行での休みは1週間?10日間と言う場合が多いようです。
しかし、新婚旅行と言う絶好のチャンスに色々行きたいと10日間?1か月ほどの長期で新婚旅行に行く方もいるようです。通常このような長期旅行うに行きたいと言っても有給ってなかなか使わせてもらえないですよね。新婚旅行と言うチャンスに、会社側が了承してくれるのであれば甘えてみてはいかがでしょうか？
また予算はものすごく重要です。新婚旅行にお金をかけすぎて新婚生活に影響が出ないようにしましょう。
そこで長期のお休みが可能な場合、新婚旅行の行き先として世界一周旅行はいかがでしょうか？世界一周と言ってもホントに全部の国を回るわけではなく、主要な国を何ヵ国か回ると言うものなら可能ですよね。小さい頃から世界一周旅行をしたいと思っていた方は是非いかがでしょうか？期間も予算もピンキリです。その上、「旅行」と言うよりは「旅」になると思いますのでゆったりとリゾートで優雅に過ごしたいとお考えのカップルには不向きだと思いますので、しっかり考えてみてくださいね。
旅行会社には世界一周用のプランと言うのもあると思うので是非一度検討してみたり、旅行会社で相談してみたりしてはいかがでしょうか？
新婚旅行のおすすめは？
新婚旅行に行くからには今までにない位の贅沢を味わい、かつ感動も感銘も受けられる場所に行ってみたいと思いますよね。
リゾートで贅沢にのんびりと過ごすのもいいですし、世界遺産なども見て感動を胸に焼き付けてくるのもいいと思います。
例えばボラボラ島という場所があるのですが、ここは「本当にここは地球なの？」と疑いたくなるくらい美しい場所です。こういうキレイなところではキレイなホテルで過ごすのもいいんですが、水上コテージなんかで夜風を浴びながらお風呂に入ってみるなど最高の一時を味わってみてはいかがでしょうか？
またお勧めのリゾート地ではやっぱり「ハワイ」もいいと思いますよ。ましてや海外旅行が初めて同士の二人なら、すごく優しい所だと思います。
次に世界遺産や芸術、文化などに感銘を受けたいという方には「イタリア」がおすすめです。ここは世界遺産もものすごくたくさんあるし、美術館や大聖堂などもスケールが大きく、見るだけで圧倒されてしまうことでしょう。それにせっかく長期でいけるのなら、一箇所に留まらず、ミラノ、ヴェネチア、ローマ、ポンペイ、カプリ島など北?南まで大移動しながら観光してあるくのも忙しいですが大充実すると思います。
イタリアはその上ファッションの中心地でもあるので見るものすべてがおしゃれで、食にも満足いくところだと思います。またイタリアの人柄にも触れてみてはいかがでしょうか？
どこに行くにしても二人で納得して出かけ、満足行く旅行が出来るのが一番だと思います。是非思い出に残る旅行になるようにしてくださいね。
人気のあるクリスマスイルミネーション（近畿・中国・四国・九州・沖縄）
今やクリスマスは、国民的行事となっていますが、クリスマスに不可欠となりつつあるのが、クリスマスイルミネーション。
何かとあわただしい12月に、美しいクリスマスイルミネーションは、心を和ませてくれますね。
では、引き続き全国の人気のあるクリスマスイルミネーションを見てみましょう。
イルミネーションフェスタ（滋賀・湖北町）
ロームのイルミネーション（京都・右京区）
光のページェント（京都・城陽市）
イルミネーションゲート in Hoop（大阪・大阪市）
OSAKA光のルネサンス（大阪・大阪市）
ビッグ・ステップ ザ・クリスマス（大阪・中央区）
ATC Xmas with World Animals（大阪・大阪市）
新梅田シティ イルミネーション（大阪・梅田市）
エキスポランド「Enjoy！ハッピーサンタクリスマス」（大阪・吹田市）
光の祭典（奈良・天理市）
和歌山マリーナシティ クリスマスツリー（和歌山・和歌山市）
クラナリエ（倉成絵）（鳥取・倉吉市）
イルミネーション in ヤスギ（島根・安来市）
神戸ハーバーランドキャナルガーデン（兵庫県・神戸市）
神戸ルミナリエ（兵庫県・神戸市）
明石海峡大橋ライトアップ（兵庫・淡路市）
ひろしまドリミネーション（広島・広島市）
翁山世界一の夢のツリー（広島県・府中市）
チボリの冬 光の彩典（岡山・倉敷市）
JR下関駅前イルミネーション（山口・下関市）
Dream Illumination In Takamatsu （香川・高松市）
高松冬のまつり（香川・高松市）
来島海峡大橋橋梁照明（愛媛県・今治市）
夢来人イルミネーション（徳島・JR阿波池田駅）
すさきX'mas イルミネーション（高知・須崎市）
くるめ光の祭典 ほとめきファンタジー（福岡・久留米市）
CANAL CITY STARLIGHT CHRISTMAS（福岡・キャナルシティ博多）
天神のクリスマスへ行こう（福岡・福岡市）
サガ・ライトファンタジー（佐賀・佐賀市）
きらきらフェスティバル（長崎県・佐世保市）
おおいたファンタジー（大分・大分市）
﨑津天主堂のイルミネーション（熊本・天草市）
こばやし冬まつり（宮崎・JR小林駅）
みなと大通り公園イルミネーション（鹿児島・鹿児島市）
Christmas & New Year Paradise（沖縄・沖縄市「東南植物楽園」）
上記に挙げたもの以外にも、ステキなクリスマスイルミネーションはたくさんあります。今年のクリスマスは、大切な人とイルミネーションのファンタスティックな世界に浸ってみるのもいいのではないでしょうか。
世界遺産候補 国立西洋美術館本館
現在、日本の世界遺産(文化遺産)暫定リストに登録されているひとつに、国立西洋美術館があります。東京台東区に位置する、西洋の美術作品を専門とする美術館です。
印象派など、19世紀から20世紀前半の絵画や彫刻を中心とする松方コレクションを基にしたこの美術館がなぜ世界遺産候補になったのでしょうか？
この美術館の本館は、ル・コルビュジェの設計によるものです。1998年には旧建設省によって「公共建築百選」に選定されています。国立西洋美術館は、1998年に大規模な免震レトロフィット工事を行いました。これは地下を含めすべてを地盤から絶縁するという大掛かりな工事です。日本における免震レトロフィット工事としては初のものでした。人名と作品の保護、さらに美術館全体としての安全な利用を可能としたのです。フランス政府は、暫定リストにフランス国内にあるル・コルビュジエの作品を13件、登録しています。「ル・コルビュジエ建築と都市計画」と称すこのなかに、フランス政府は、ドイツやスイスにあるル・コルビュジエの作品と同様、日本の国立西洋美術館本館も推薦を検討していることが報道されたのです。
最終的に世界遺産への登録の可否が決定するのは、2009年の世界遺産登録会議を予定しています。申請されるのは、世界7カ国に散在する計23件です。日本国内にある文化遺産を外国政府が推薦するのは史上初の試みです。
現在、日本でも2007年に文化庁が、この西洋美術館を日本の重要文化財にしている予定を立てています。