食事メニュー
中性脂肪を減らしたいとなると、毎日の食事に気を遣わなくてはなりません。
しかし、忙しい場合や、毎日の事なので面倒になった場合などなかなか上手く行かない場合も出てくると思います。
そこで今回は１日の適正摂取カロリー内で朝、昼、夜の献立例を見て行きたいと思います。
このパターンをある程度守るだけでも食生活の改善におおいに役立ちそうです。
１日の適正摂取カロリーを１８００?１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例ですが、朝食は約５００ｋｃａｌとして、タンパク質は卵１個くらい、野菜は２口×４種類、主食はトースト１枚、ご飯なら茶碗軽く１杯（１１０ｇ）、飲み物は牛乳１杯、マーガリンやドレッシングは全部で大匙半分くらい、を目安にします。
昼食は外食が多くなってくる事もあると思いますが、約８００ｋｃａｌ前後にします。
なるべく和定食などのバランスのとれたものが良いと思いますが、カロリーも高目の洋食などを食べる場合も野菜物を１品プラスするなどの工夫をすると良さそうです。
そして夕食は５００?６００ｋｃａｌに設定し、一汁三菜を目安にすると良いようです。
動物性タンパク質は５０ｇ?６０ｇ、野菜は根菜類なども積極的に摂り、１２０ｇ?１５０ｇ、調理油、ドレッシングは１人大匙半分?１杯以内、豆製品や芋類も上手に組み合わせるといったポイントを目安にすると良いようです。
１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。
最初は少々面倒にも思えそうですが、食生活の改善は後の生活にも色々と良い結果をもたらしそうです。
成人式の由来(1)
成人式の由来は、古くは古代の「通過儀礼」に求められます。
成人式の由来となった通過儀礼の例としては、日本においては縄文時代に見られた「抜歯」や、各地でかつて見られた「特定の動物を仕留める」といったようなものが挙げられます。いずれも、単にその年齢に達したというだけでなく、苦痛や恐怖に打ち勝つ強い精神力や、社会に貢献する技量などが問われる、現代の成人式と比べると、とてもシビアなものでした。
「通過儀礼」などの、現代日本の成人式の由来ともなるものは、日本に限らず世界各地でも見られ、国によっては現代も続いています。とはいえ、このような通過儀礼は、場合によっては一生成人できない人も出てくるなど、何かと問題があるものでもあり、全世界的な傾向として、年代が下がるにつれ、成人の基準を緩め、特定の年齢に達した人間を「成人」と認めるようになってきました。そこで日本においては、「元服（げんぷく）」「裳着（もぎ）」といった、一定の儀式や手続きを踏めば成人として認められるようになったのです。これらの儀式も成人式の由来の一つとなりました。
人気のプリザーブド・フラワー
花の中でも、枯れない生花、プリザーブド・フラワーが人気を集めています。
プリザーブド・フラワーを使ったアレンジメントや、アレンジメント用の素材が、色もとりどりに販売されています。
ホームメイド用の材料も手に入るようになり、オリジナル・アレンジができるようになりました。プリザーブド・フラワー教室も全国で展開され、文部科学省認可のプリザーブドフラワー資格コースというのもあります。
プリザーブド・フラワーは、ブリザード・フラワー（blizzard Flower？）とか、プリザード・フラワーとも呼ばれていますが、プリザーブド・フラワーと呼ぶのが正しい名称です。Preserved Flowerは、英語では、ドライフラワーや押し花のことを指しますが、近年、最新の保存加工技術を使った花を特に指して呼ばれるようになりました。
プリザーブド・フラワーは、生花をカットしたのち、オーガニック系の染料や、グリセリン系の薬品などを吸わせ、特殊な加工をして乾燥させることで、自然なままの状態を残しています。
プリザーブド・フラワーは、1991年にフランスで市販されはじめてから、世界中で、ギフトなどとして愛されています。
コロンビア大使館主催の、プリザーブド・フラワー・コンテストもあり、国際的に交流がなされています。
水辺で夜景を楽しむ
東京の永代橋に隣接する公園に「永代公園」という公園があります。
永代公園からは月島方面に建つ高層マンション群の夜景を楽しむことができます。
月島方面の高層マンションは最近になって開発が進んだところですので、この夜景スポットも新しいものです。
高層マンションの横には中央大橋もあります。
中央大橋はライトアップされているので、マンション群の夜景と中央大橋のライトアップを同時に楽しむことができるのです。
永代公園は月島のマンション群から隅田川をはさんだ反対側に位置しています。
そのため、隅田川の水面に高層マンション群の夜景の明かりが映り込み、非常にきれいな夜景となるようです。
車で出かける際は、公園の駐車場がないため注意が必要です。
地下鉄の門前仲町を下車して徒歩で向かったほうがよさそうです。
また永代公園の近くに越中島公園という公園があります。
越中島公園からは佃界隈の夜景を楽しむことができます。
越中島公園の中にはベンチが多数おいてありますので、ベンチに腰掛けて夜景を楽しめばいいでしょう。
永代公園に比べて、マンション群に近く、至近距離での夜景となります。
また、階段を利用して水面ぎりぎりまで降りることができるようになっていますので、水面に反射する高層マンション群の夜景が楽しめます。
ここの公園も永代公園と同様に駐車場がありません。
公共交通機関を使用するのがいいようですが、どうしても車でという人は、近くのコインパーキングに駐車すればいいでしょう。
石垣島天文台
石垣島は、離島ということもあり、空気が澄んでいることから星の観察には適しているのでしょう。この島には、石垣島天文台という最新の天文台が設置されています。
石垣島天文台は、自然科学研究機構国立天文台と石垣市、石垣市教育委員会、NPO法人八重山星の会、さらに沖縄県立石垣少年自然の家という、5つの機関が連携して運営しています。
昼間の見学は自由ですから、立ち寄ってみるのもいいでしょう。夜間は天体観望会が行われています。
さらに深夜は研究観測が行われているのですが、では、ここではどのような研究観測が行われているのでしょうか？
主な研究は、惑星や彗星、小惑星などの太陽系内天体の観測です。さらに、突発天体現象観測も行われます。突発天体現象観測というのは、超新星や新星、ガンマ線バーストを発見したなどの連絡を受けると、すぐに観測を行うものです。
現在（2007年11月）は、「かぐや」による月探査計画が進められています。探査機の位置を確認する、といった観測業務が深夜に行われているのです。
この石垣島天文台に設置されているのは、105cm光学・赤外反射望遠鏡です。「むりかぶし」という愛称で親しまれています。これは、沖縄方言で「星の群れ」を意味します。つまり、「すばる・・・プレアデス星団」のことです。
場所は、以下の住所です：
〒907-0024 沖縄県石垣市新川（あらかわ）1024-1
一般見学で施設が公開されています。また事前の申し込みによって天体観察会もあります。